Без обзира колико нутрициониста и други лекари кажу да би губитак килограма требало да буде сложен и постепен, а правилна исхрана је потребна да постане начин живота, интересовање за екстремне дијете које обећавају брзу мршављење у року од три дана до недељу дана, не пада. Наравно, поштујемо мишљење лекара. Али шта да радите када вам требају брзе резултате?
Камион? Брзо смршавите!
Можда постоји пуно разлога да седе на тешкој дијети, али гарантују брзе резултате. На пример, дан после сутра венчање ... опустите се, твоја девојка. (Надајмо се да ћете и даље доћи на своје венчање и донети фигуру на идеал неколико месеци пре свечаног догађаја). Или, реците, пре неки дан забава, празник - и ви, да бисте је благо ставили, нису у форми. Или сте били позвани у ресторан својих снова за викенд у ресторан, а одговарајући тоалет се на неки начин страшно и пукотине на шавовима. Постоје разлози озбиљнији: хаљина је изабрана новом годином, али у бутику је била само величина мања! Ово је ноћна мора. Хаљина је луксузна, Нова година на носу. Хитно ставите слику у ред!
Како ваш купаћи костим седи на вас? Чини се да се за сезону на плажи можете унапред припремити. Али у савременом свету, све сезоне су се мешале: Божић се може испунити не само у одмаралишту, већ и на белом песку на океанским таласима. Дакле, то се може догодити да сте хитно хитно, па, морате да направите вредни поглед пре одласка на плажу, јер се појавила профитабилна парнија карта. Или (Ох, снови!) Изненада је позвао пријатан господин Балију.
Постоје и професионални разлози за почетак тражења начина да изгубите тежину: одливци, фото пуцања и слично. Понекад "изгледате пристојно" настоји се за пословне даме и научнике на конференцијама, семинарима и главним наступима испред професионалне заједнице. Медиа-Особе желе да донесу фигуру на идеал пре интервјуа са фотографијама или видео снимаком. Да, ви ћете сами пронаћи много разлога да брзо смршавите!
Изаберите дијету
До данас постоје стотине дијета, ако не и хиљаде. Могу се поделити у три врсте:
- Дугачки
- кратак
- екстремни
Дуге -терм дијета се најчешће заснива на израчунавању садржаја калорија, повезане су са ограничењем употребе масти, угљених хидрата. Тачно, у последње време, поред садржаја калорија, све више пажње је посвећено индексу хипогликемијског производа. Неке дијете нуде готово једно јело поврћа, друге, напротив, углавном протеинску храну (која може, случајно, узроковати здравствене проблеме). Постоје дијета у којој се концепт здравог начина живота своди на прелазак на вегетаријанство: на пример, "једноставан начин губитка килограма" од познатог аутора бестселера о лошим навикама (ко је лако и није баш). Други проповедају прелазак на посебну слику хране: на пример, одвојено. Али у наше сврхе, све ове исхране имају један озбиљни недостатак: да би се постигли резултати, мораћете да се придржавате одређеног система напајања од десет дана на два или три месеца. Али желимо брзо да смршамо! Након три дана, имамо празник, а за недељу дана - топле плаже на горућој карте!
То значи да се фокусирамо на кратке исхране које вам омогућавају да брзо затегнете тело и попнете на фармерке величине мање. Овде је нагласак стављен на садржај производа од калорија, чишћење стомака, уклањање воде из тела (што вам омогућава да смањите количине и одмах изгубите 2 - 3 кг или још више), као и убрзање метаболизма. Најједноставније дијета кратких -ТР-а су дани у поста (они су најсигурнији). Једно двоструко недељно, једноставно договоримо дан "светло" за тело: на Кефиру, хељде или чак води. Следећег дана се осети приметно олакшање, укључујући услед одсуства у стомаку уобичајене "добротене озбиљности". Неко је довољан да се осећате као лептир викендом. Али ако говоримо о оштром пражњи најмање пар килограма, краткорочна исхрана је изабрана 3 до 5 дана. Међу њима је прилично нежно, али ипак, већина краткорочних дијета захтева да прикупи вољу у песницу и ... Као што је рекао Маиа Плисетскаиа, "не јести". Садржај таквих исхране ниског калорија је врло ефикасан и често је само 300 - 700 кцал дневно.
Дан истрошења од чоколадне исхране и банана
Али човек је слаб! Ми, по правилу желимо да патимо мање, а резултат је да добијем више. Који пацијенти пацијенти не иду да уложе процес оштрог губитка тежине као пријатније! На пример, концентришу се на употребу својих омиљених производа. Не волите јабуке? Изаберите дијету банане. Његови плусези су добро расположење због производње серотонина и одређене соде. Три дана постоје само банане, што је најважније, не више од два килограма дневно, у супротном можете добити више него што ће пасти. На краткотрајном прехрани протеина или протеина икона, вода из тела је добро излучена и осети се константна ситост. Али ако бубрези нису у реду - назовите хитну помоћ унапред. Дијета грожђа (кило грожђа, литар сока или вина дневно) испуњава тело витаминима, "оживљава крв", побољшава стање коже. Дијета са лубеном (1 кг целулозе на 9 кг тела) савршено уклања воду, али ви сами погодите о томе. Контраиндикација, попут свих дијета које излучују воду, су проблеми са бубрезима. Сат је загарантовано, а не да сви неће јести део лубенице (на пример, 15 килограма). Дијета је мала-калорична, осим ако је, наравно, лубеница са хлебом.
За ситуације када је потребно да паднете више од неколико килограма, недељни монодете су намењени. Најпопуларнија је хељда. Само имајте на уму - хељда се не може слати, не можете да кувате, али можете само парити. Генерално, не можете много да једете ... неко преферира монодоту пиринча, неко је "боњска супа" (што је најважније, то га може појести у литрима колико желите). Нажалост, екстремне врсте моно-иет је одличан начин да не само да проверите како да смршате, већ и да се грије у болницу. На пример, недељно без пријема потребних витамина, елемената у траговима, који је веома карактеристичан за монодиеталну, утиче на кожу, косу и перформансе. Међу најоригиналним исхрани су вино и чоколада. Три дана на вину и сиру - који ће гурман одбити? Опет, радња је заснована на уклањању воде из тела. А тродневна исхрана "чоколада" је, прво, ниско калорија (550 кцал дневно), и друго, активира метаболизам. Један од начина да изађете из Платона. Па, спасење за оне који не могу без кафе и чоколаде: цела плочица црне чоколаде дневно и колико желите кафу без шећера. То су само шансе за позивање намиритатора врло високе, посебно ако такође пушите. Срце се односи на тако изузетно са великом сумњом ...
"Докторе, зашто сте тако досадни?"
Чини се да је питање како брзо изгубити тежину, решен: излаз је пронађен, а не један. Десетине чврстих дијета чији је циљ брз, оштар губитак килограма - на услузи. И, ипак ... главни мин о свим тим брзим начинима губитка тежине је кратак резултат. Ушли сте у хаљину, осврнути се у новом купаћем костиму и неколико дана касније ... Вратила се вода, јер сте се вратили у обични начин живота, а ефекат више није приметан (масноће током кратке исхране не оставља). Друго, након таквог шока, тело вас може увредити и брутално осветити. У "гладним данима" тело је обновљено на економску исхрану и почне да троши мање калорија. Чим се вратите у љубав колаче и колаче, "додатне" калорије ће бити више него раније, истовремено са истим начином исхране. Дакле, треба очекивати оштар сет тежине. Треће, ако одмерите килограм осамдесет, таква исхрана је вероватно да ће се давати приметне промене: Одлазак од неколико килограма биће недоследан споља.
И, наравно, најекстремнија исхрана има строге контраиндикације и може довести до озбиљних здравствених посљедица. Ипак, дугорочна дијета, која су дугачки систем напајања, доводе до упорних резултата на сигурнији начин. Да, и још једна тачка: Не очекујте одлазак масти из "проблематичних подручја" из кратких исхране. Да бисте то учинили, морате да урадите физичке вежбе: Чак и са здравом исхраном, тело које смањује тежину остаје лабаво и ружно, а облици се стичу спортским оптерећењем. Јао, све ове речи о здравом начину живота, исправан систем исхране и физичког напора и физичког напора чини се врло досадно за многе ... и самим тим се популарност екстремне исхране не смањује, јер је много занимљивија у бананама са чоколадом!